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首页 > 养生百科 > 老人养生 >> 老人冬季如何养生?老人冬季养生应该注意什么?

老人冬季如何养生?老人冬季养生应该注意什么?

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冬季早晚寒气重,且极易侵入人体,老年人体质相对较弱,冬季老年人一定要注意养生。老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激,保持心态乐观,精神愉悦。那么老人冬季如何养生?老人冬季养生应该注意什么?我们一起来看看吧!

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老人冬季如何养生?

1、宜:生活规律,起居有常。

《素问·四气调神大论》载:冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以养人体阳气,迟起以养奶气,冬季宜养藏为本,强肾助阴,以顺应自然。

2、宜:饮食调摄,科学合理。

冬季饮食之味宜减咸增苦,因肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故以补心气、固肾气。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉,以养胃生津。

3、宜:加强锻炼,增强体质。

中医素有食补不如气补之说。冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。

老人冬季养生应该注意什么?

1、忌外出过早

冬季的早晨,室外是一天温度低的时候,所以外出易引起感冒,甚至诱发心脑血管病,因此老人选择上午10点以后到室外锻炼。

2、忌日晒过长

日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

3、忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷,许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是每天洗浴一次,结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次比较好。

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